夏は涼しい早朝に運動をしてリフレッシュ！一日を有意義に活用しましょう！
「ネイチャーウォーク＋軽トレ」は、二時間集中のトレーニング＆リフレッシュウォークです。正しい歩行技術を身につけて登山力アップ、日頃の健康＆体力作りに・疲労回復に・ストレス解消＆リフレッシュに・登山後のリカバリーにもオススメ！ 気持ちよく体を動かして、お仕事の疲れも解消！
◆「ネイチャーウォーク＋」「軽トレ」についての詳細は、私のホームページ「宮城の登山ガイドJ.miuraの登山道」をご覧ください⇩
●開催日
7/23（日）6：45～8：45
7/29（土）6：45～8：45
＊雨天中止です
●集合場所 太白山自然観察センター入口駐車場
●開催場所 太白山自然散策の森
●「ネイチャーウォーク＋軽トレ（太白山編）」は、約二時間のプログラムです。
6：45駐車場集合（説明）⇒ 「ウォーミングアップ」⇒ 「軽トレ」（歩行力アップの為の技術講習＆トレーニング）⇒ 登山トレーニング「インターバル速歩」（歩行力アップ＆持久力アップするトレーニングウォーク）⇒ 「ネイチャーウォーク」（リフレッシュ歩行＆自然エネルギー吸収）⇒ 「ストレッチ」⇒ 8：45終了
●参加費 2,000円
●定員 10名様
●参加対象 マナーを守らない方やモラルのない方の申込は、お断りしています。
・20歳以上の健康な方。心拍数の上がる軽いトレーニングやウォーキングをします。持病などお持ちの方は医師の許可を得てからご参加ください。
●装備 運動できる服装、小型のリュック（脱いだ上着を入れる）、運動できるシューズ（アプローチシューズがオススメ）、タオル、ドリンク（500ｍｌ位）、行動食少量、虫対策（防虫スプレー・白っぽい服装等）、熱中症対策（帽子・凍らせたペットボトル等）
＊健康保険証（コピー）や緊急連絡先等のメモのご準備を。
●申込メールアドレス⇒ miura@mother-nature.net
➀参加希望する日・名前・携帯番号・緊急連絡先・ご住所・生年月日・ご年齢・血液型を、必ずご記入の上、上記メールアドレスへお申込みください。
②参加確定した方には、2～3日中にご返信いたします。
③雨天中止です。また、震度5以上の地震など自然災害、主催者の体調不良などで中止にすることもございますので予めご了承ください。
「最終確認」や「中止」の連絡は、お申込み頂いたメールアドレスに返信しますので、開催の有無に関しましては、常に返信メールのご確認をお願いします。
●参加する方は、新型コロナ感染防止対策のご協力をお願いします！
＊当日までに体調に違和感があった方、発熱がある場合は参加をご遠慮願います（キャンセル料無し）。
＊主催者側におきましても、体調不良者がでた場合は、中止にしますのでこちらもご了承ください。
●重要事項！ 以下をご理解頂いた方のみお申込みください
➀現地集合解散が原則の講習会です。
②大自然の前では決して無理はしないこと。ご参加にあたっては必ず「万全の体調」でご参加ください。開催日の数日前からしっかり体調管理をお願いいたします。持病など体調面に不安のある方は、必ず医師に相談してから参加をご検討ください。
③「安全第一」の厳守。天候等刻々と変化する大自然の状況、皆様の体力・技術・体調によって臨機応変に行動し、荒天時は中止にすることがございます。
④歩行ペースなどは弱い方にあわせます。「思いやり」の気持ちある方、ご協力して頂ける方のみお申し込みください。
⑤主催者は皆様が安全に楽しんで頂けますよう万全の準備とサポートをします。山(大自然)においては、怪我、病気、自然災害のすべてが「自己責任」の世界であることを認識して参加してください。
万一に備え、常に皆様自身が体調管理・危険回避行動に努めてください。
⑥体力不足・技術不足・体調管理不足、行動中の不注意、また自然から受ける災いによる怪我・病気、事故に関しまして、主催者の責めにしないこと。
⑦万一に備えて、各自「保険」にご加入の上ご参加ください。
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